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うつ病の初期症状がでてきた時にできる対応について紹介していこうと思います。

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うつ病の初期症状

最近、うつ病を発症する方が急増しているのですが自分や身近な人の様子がおかしいなと感じた時にうつ病の初期症状ではないかなどしっかり確認してください。

うつ病の初期症状は様々な症状があるのですが全ての症状がでている訳ではないと思いますし判断に悩む症状がでている方もいると思います。

ですが、うつ病というのは早期発見し治療を開始する事で完治しやすいですので、うつ病ではないかという疑いを持ち出した時にはうつ病の初期症状ではないかという事を確認してください。

うつ病の初期症状あ出ていると思った時はしっかりうつ病の初期症状の時にできる対応をしてください。

うつ病の初期症状がでた時にできる対応!

うつ病は自分自身でできる対応もありますので初期症状が出てきたら出来る限りの対応をしていきましょう。

専門医に相談

まずは、専門医に相談してください。

うつ病というのは心の病気ですしうつ病は甘えだと思っている方も多いですから自分がうつ病になったという事を受け入れる事ができない方もいます。

その事で、専門医に相談するのが遅れてしまいうつ病が悪化するという事もあります。

なので、まずは専門医に相談しうつ病なのかという診断をしてもらいましょう。

信頼のできる人に話す

信頼のできる人に今の自分の状態を話してみてください。

そして、自分の気持ちや感情なども話す事で抱えているストレスが軽減されます。

うつ病という事を身近な人で知ってもらうだけでも少し気持ちが楽になりますし、自分1人で抱え込む事はやめましょう。

休む

休むという事を心がけてください。

うつ病というのは一生懸命頑張りすぎてしまい心がいっぱいになった事でエンジン切れをおこしているという状態です。

なので、今休息が必要という状態になっていますので休むという事をしてください。

休んだりゆっくりする事がダメだと思う方もいると思うのですが少しゆっくりするだけでエンジン全開で走れるようになるので少しの間休息してください。

仕事を休む

仕事は有給休暇などを利用して休む事が大切です。

うつ病を発症する方は仕事を休むなんて考えられないと思う人が多いと思うのですが仕事は有給休暇などを利用して休んでください。

仕事を休むと迷惑がかかるというように考えてしまいますがエンジン全開で仕事をする事ができない訳ですから少しの間休んで治療してから仕事復帰してください。

軽い運動をする

うつ病を発症すると休んだ方がいいと言われ外にも出なくなってしまったりもしますが、うつ病の初期症状が出ている時期はまだ外に出る事ができると思います。

うつ病の治療で運動は大切ですし運動する事でセロトニンなどの精神伝達物質などが活性化される事で前向きな気持ちになれます。

なので、軽くウォーキングするだけでもいいので軽く運動をするのは必要です。

まとめ

うつ病の初期症状が出ていると感じた時はうつ病の初期症状だという事がわかった時はしっかり対応をしてください。

うつ病は早期発見しうつ病の治療を始める事で悪化を防ぐ事ができますし早く治す事もできます。

うつ病という事をまずは自分が受け入れる事が大切です。

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